Лучший способ борьбы с болезнями - их профилактика. Особенно если речь идёт о заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Согласно статистике, каждый год в России из-за болезней сердца умирает порядка полутора миллионов человек, что составляет более половины всех смертных случаев.

Для предупреждения недугов сердца и сосудов подбираются мероприятия, соответствующие состоянию здоровья, учитывающие факторы риска и наличие имеющихся патологий.

Различают следующие виды профилактики заболеваний ССС:

1.    Первичную – систему оздоровительных мер для предупреждения появления и влияния неблагоприятных факторов течения болезни. Она состоит из рационального режима труда и отдыха, физической активности, исключения вредных привычек и снижения стрессовых моментов.
2.    Вторичную – представленную целевым санитарно-гигиеническим воспитанием и курсами профилактического лечения. В частности, речь идёт о массаже, ЛФК, физиопроцедурах, санаторно-курортном лечении и медикаментозной поддержке.
3.    Третичную – подразумевающую выполнение действий по задержке усугубления сердечной недостаточности, которая невозможна без врачебной помощи и медицинской борьбы с осложнениями.

Профилактика сосудистых заболеваний включает в себя:

•    здоровое питание;
•    борьбу с избыточной массой тела;
•    самоконтроль АД и своевременное его снижение;
•    спокойствие;
•    отказ от вредных привычек;
•    занятия спортом;
•    санаторно-курортное лечение;
•    регулярный контроль уровня холестерина и сахара в крови;
•    систематические медицинские обследования;
•    приём лекарств, разжижающих кровь и укрепляющих стенки сосудов, назначенных врачом.

Гиподинамия – одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Это подтверждают факты о низкой физической активности горожан и пожилых людей.

Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят:

•    активизировать кровообращение;
•    укрепить миокард и стенки сосудов;
•    ускорить вывод «вредного» холестерина;
•    насытить ткани организма кислородом;
•    нормализовать процессы обмена веществ.

У здоровых людей длительность посильной физической активности должна составлять от 2,5 до 5 часов в неделю, в зависимости от возраста и состояния, а активная аэробная, например, занятия в спортзале – порядка 2-х часов. Физическую нагрузку следует распределять равномерно на несколько дней в неделю, предусматривая как минимум по 3−5 десятиминутных подходов в день.

Людям с сердечными патологиями, инфарктом миокарда в анамнезе и хронической сердечной недостаточностью показано выполнение физических упражнений три раза в неделю по полчаса. Рекомендовано заниматься спортивной ходьбой в умеренном темпе, плаванием и ездой на велосипеде.  Все занятия следует начинать с разминки, при этом обязательно нужно следить за пульсом.

Помните! Физическая нагрузка должна соответствовать возрасту и общему состояния здоровья. Обязательно уточните у врача — нет ли у вас противопоказаний к занятиям физкультурой, и какие нагрузки допустимы для вас! При ухудшении самочувствия тренировка прекращается.